Dikkat Dağınıklığı Eksikliği Hiperaktivite Disleksiye Eğlenceli Çözüm

Dehb Efsaneleri

Olgunlaşmak

Kişinin DEHB’i atlatması veya onun üstesinden gelmesi bir efsane. Tahminlere göre DEHB olan çocukların yaklaşık %60-70’i DEHB’i yetişkinliğe taşıyacaklar. Geri kalan %30’unun da dengeleyici beceriler kazandıklarına inanılıyor. Yan, DEHB, yaşlandıkça ortadan kaybolmayabilir. Yetişkin DEHB’inin çocuklukta başlayıp yetişkinliğe geldiği görülüyor.

Konsantrasyon ve dürtüsel zorluklar genellikle ergenliğe ulaşıyor ve kayda değer sorunlara sebep oluyorlar. Hiperaktivite yerine öğretmenlerin dikkatini; huzursuzluk, dikkatsizlik veya aşırı konuşmak da çekebilir.

Yetişkinlerin dikkatsizlik, dürtüsellik ve hiperaktivite gibi DEHB semptomları çoğunlukla işyerindeki performanslarını etkiliyor. İşverenler, DEHB yetişkinlerin direktiflere göre hareket etmediklerinden, sırası gelmeden konuştuklarından veya işleri bitirmediklerinden şikâyetçiler.

Harvard Üniversitesinden araştırmacıların yaptığı bir çalışmada, üniversite derecesi olan DEHB yetişkinlerin akranlarına göre senelik maaşlarının yaklaşık 4000$ daha az olduğunu gözlendi. Yine aynı araştırmada lise derecesi olanların da 11,000$ daha az olduğu gözlendi.

Araştırmada son 10 senelerine bakıldığında, DEHB olan yetişkinin olmayan bir yetişkine göre işsiz olmasının daha muhtemel olduğu ve iş değiştirme sıklığının iki kat daha yüksek olduğu görüldü. Aynı zamanda DEHB’in, yüksek maaşlı işler için gerekli olan eğitimi de almayı zorlaştırdığı sonucuna vardılar.

Başka araştırmalarda da, DEHB olan yetişkinlerde daha yüksek boşanma oranları ve alkol ve uyuşturucu kullanımının daha fazla olduğu görüldü. Araştırmalarda DEHB yetişkinlerin trafik kaza oranlarının daha yüksek olduğu ve kendilerine daha az olumlu baktıkları, daha az iyimser oldukları görülüyor. Genel olarak, DEHB yetişkinleri evlilik hayatları ve sosyal ilişkileri dâhil hayatlarının her alanında daha düşük memnuniyet belirttiler.

Bilgisayar Oyunları

Bilgisayar oyunlarının veya televizyonun DEHB’e sebep olduğu bir efsane. Her bilgisayar oyunu aynı yaratılmıyor. Bazı oyunlar düşünsel becerileri gerektiriyor ve bu yüzden eğitici sayılıyor. Fakat en meşhur oyunlar hızlı oynanan ve nişan al-ateş et aksiyon oyunları. Birkaç araştırmaya göre bu tür oyunlar görsel algıyı artırırken, beynin yönetim fonksiyonlarının olduğu ön loblardaki aktiviteyi azaltıyor. Yönetim fonksiyonları arasında dikkat, dürtülerin kontrolü ve saldırganlık kontrolü var.

Bir ebeveyn olarak çocuğunuzun ne tür oyunlar oynadığını bilmelisiniz. Ayrıca hızlı oynanan oyunları DEHB çocuğunuzu sınırlayabilirsiniz. Bilgisayar oyununu bir ödül hâline getirebilirsiniz. İster yürüyüşe çıkmak, ister dans dersine gitmek, isterse de dövüş sanatı öğrenmek olsun, egzersiz her zaman daha iyidir.

Yetiştiriliş

Kötü yetiştiriliş DEHB’e neden olmaz. Fakat kötü yetiştiriş, DEHB’li bir çocuğu yetiştirmeyi kesinlikle çok daha zor ve stresli yapar.

Ev ortamınızda düzenli bir yapı oluşturmanız zor ama faydalı bir iştir. Düzenli yapı, her ev işine bir zaman belirlemektir; sabah kalkma, diş fırçalama, akşam yemeği veya yatma saatleri gibi. Tutarlı kurallar ve cezalar programınızla örtüşen bir ödül programı uygulamak, DEHB’li çocuğunuzu kontrol etmenizde büyük kolaylık sağlayacaktır.

Play Attention oyunları, evinizde düzenli yapıyı oluşturmanıza yardım edebilirler.

Erkeklere göre Kızlarda DEHB Daha Az Görülüyor

Erkeklere kızlara oranla 4 kat daha fazla klinik teşhis konuyor. Kızlara erkeklere konduğundan daha az teşhis konsa da, araştırmalara göre DEHB kızlarda daha fazla zihinsel zayıflık oluyor; erkeklere göre daha az hiperaktivite görülüyor ve davranışlar daha az dışa vuruluyor. Yani erkeklerden daha az tanı konuyor olsa
da, DEHB olan erkek kadar kız da olabilir.

Birçok araştırmaya göre zamanında doğru tanı konmamış kızlarda ileriki yaşlarında daha büyük sorunlar meydana geliyor. Bu problemler yeme bozuklukları, madde kullanımı, kovulma gibi sorunlardır.

STRATEJİLER

DEHB’e müdahalede ilaç tedavisi önemli olsa da tek çözüm olarak görülmemeli. Başarının en yüksek ihtimali çocuğun, eşinizin veya müşterinizin tüm sorunlarına yönelik bir program başlatmaktır.

Fiziksel Müdahaleler

Fiziksel egzersiz çok önemlidir. Fazla enerjimizi yönlendirip serbest bırakmamızı sağlar. Birçok araştırma, gün içinde bir süreliğine dışarıda vakit geçirmenin bile DEHB semptomlarını azalttığını söylüyor.

Dans veya dövüş sporu dersleri zihinlerimizi ve vücutlarımızı yönetmemize ve odaklamamıza yardımcı olurlar. Hem çocuklar hem de yetişkinler için faydalılar. Orada da kendimiz gibi insanlar buluruz; hareket ederek kendilerini ifade eden, yerinde duramayan veya ortak ilgilerimizin olduğu. Düzenli egzersiz DEHB’i tedavi etmeyecek, ama kesinlikle daha dengeli olmanızı ve zihninizin daha iyi çalışmasını sağlayacak.

Beyin uyarılınca büyümeye dayalı kimyasallar salgıladığı için her gün azıcık yürümek bile işe yarayacaktır.

Beslenme

Düzgün beslenme DEHB’i iyileştirmeyecek olsa da, hem zihinsel hem fiziksel olarak daha iyi bir hayata adımdır. Yağlı fast-food yemeklerinden, patates kızartmasından ve katkı maddeli abur cuburlardan uzak durmanın yardımı dokunabilir.

Britanya’dan araştırmacılar omega-3 yağının (balık yağı), çinkonun ve diğer besin maddelerinin etkileri üzerine birçok araştırma yaptılar. Bazı kişilerin DEHB semptomlarında azalma görüldü. Sizde işe yarayıp yaramayacağı tamamen deneme yanılma. Muhtemelen dikkat becerisini iyileştirecek ucuz bir yöntem.

Bazı araştırmacıların belirli gıda boyalarının hiperaktiviteye veya dikkat zayıflığına sebep olduğunu bulmasıyla, gıda boyaları da tartışma konusu oldu. Bu konuda henüz netlik olmasa da, renklendirilmiş ve işlenmiş gıdaları sınırlamanız kötü bir fikir olmaz.

Rehberlik & Eğitmenlik

Rehberlik önemli bir rol oynayabilir. Rehberlik danışmanları ve eğitmenler, sizin veya aileniz için stratejiler sağlayabilirler. Hayatınıza düzen getirmek, hedef çizmek ve onlara ulaşmanıza da yardımcı olabilirler.

Zihinsel Beceriler

DEHB’in tek başına var olmadığını biliyoruz; ona genelde başlanan işi bitirememek veya dikkat dağıtıcı unsurları filtreleyememek gibi zihinsel sorunlar eşlik eder. Birçok aşamalı direktifleri takip edemiyor veya planlama yapamıyor olabiliriz.

Bu zihinsel beceriler olmadan, ev ödevleri ve ofis işleri can sıkıcı bir hâl alıyor.

Play Attention, size bu becerileri ve daha fazlasını geliştirmenize yardımcı olmak için yaratıldı. Play Attention aynı zamanda hedefler çizip onlara ulaşmanız için danışmanlar da içeriyor.

Davranış Şekillendirme

Kurallar ve cezalara tutarlı bir şekilde uyulan düzenli bir ortamın DEHB’li kişiler için faydalı sonuçları olduğunu birçok araştırma gösterdi. Bu belki de aile yaşamının en zor kısmı; ceza uygularken sakin ve aklı başında kalmak çok zor. Neyse ki bu da Oyun Dikkati programının bir parçası. Uzmanlarımız düzen kurmanıza yardım ediyor ve başarı için olumlu teşvik sağlıyor.

ÖZET

Hangi stratejileri kullandığınızdan ziyade, işlerin iyi gidip gitmediğini anlamanız için bir sisteminizin olması önemli.

Hedefler koymakla başlayın. Bunlar her zaman ulaşılabilir hedefler olmalı. Küçük adımların büyük başarılar getirdiğini unutmayın. Hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığınızı gösterecek bir metodunuz olsun.

Bu hedefler, iki gün arka arkaya eve ödev getirmek gibi basit şeyler olabilir. Bunlar, basit bir çizelgeyle öğretmenler, danışmanlar, ebeveynler ve başkaları tarafından da değerlendirilebilirler. Bu yolla hem DEHB olan hem de onunla ilgilenen kişi, hedeflere ulaşılıp ulaşılamadığını görür.

Başarı en büyük motivasyon kaynağıdır. Süper başarılar da ancak süper kararlılıkla gelir.



  FACEBOOK YORUMLARI